piers z kurczaka

[...] ten tydzień w dzień treningowy(w dnt bez wpc i rodzynek) 3384 kcal 218 g białka 86 g tłuszczu 433 g węglowodanów A dzisiaj poszło: Rano - owsianka z kawą, 3 jaja, jabłko piers z kuraka, chleb zytni 10 klusek śląskich, łopatka wieprzowa, mizeria mięso z piersi kurczaka, 2 spore kawałki ciasta drożdżowego z truskawkami i rabarbarem, jabłko Lody [...]

10.08 I(8.00) – 2 jajka(omlet na maśle), 2 plasterki szynki(wędzona pierś indyka), pomidor II(11.10) – udko wędzone z kurczaka, pomidor, 3 rzodkiewki, pól papryki, kilka liści sałaty lodowej III(14.00) – 2 jajka, mała cukinia, kilka różyczek brokuła, 15 migdałów, 6 laskowych IV(17.30)-kawałek pieczonego łososia z [...]

[...] oliwa z oliwek, szpinak w kotletach i sałata 4. (potreningowy) 50g whey, 140g banany, 25g cukier kokosowy 5. 4 jaja, 30g mąka ryżowa, 75g daktyle, 5g olej kokosowy 6. 300g piersi kurczaka, 50g ryżu Klata + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim R10 + 2 regresy 10x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg + 10x60kg + 12x40kg 10x40kg 10x60kg [...]

5.00 - sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 2% tluszczu 400 ml Rodzynki 50g 3 jaja 240g B:55 T:41,0 W:124,5 K:1087 09.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy 150g Polędwica z indyka 150g B:41,2 T:3,7 W:60,3 K:444 13.00 - obiad: Torebka ryzu 100g Piers bez skóry z kurczaka 250g Oliwa z oliwek B:60,4 T:3,9 W:78,9 K: 599 16.30 Obiad domowy - przed [...]

jakie mięcho ma podobny rozkład kcal/b/t do piersi z kurczaka i indyka? na razie znalazłem tylko podudzia z kurczaka które na 100g maja prawie tyle samo kcal/b/t co pierś

jak ktoś chce też dobrą alternatywę dla piersi z kurczaka/indyka to polecam podudzia z kurczaka bez skóry, kilogram jest za ~6-7zł a makrosy w 100g prawie takie same jak pierś

[...] ostrożnie, najgorzej było przy jakichs podskokach, masakra%-) a dzisiejsza micha to: 1.zupa soczewicowo kurczakowa 2.galaretka z kurczaka 3.jw 4.pomarańcza, jabłko 5.piers z indyka, 2 jajka 6.migdały no i zobaczymy co tam jeszcze na imprezie wpadnie, ale mam nadzieje ze nic albo przynajmniej niewiele... heh, historyjka z dzisiejszego [...]

* 50/100 g owsainki wedle uznania(okreslam poziom zalania i wybieram ilosc;]) + kanapka z szyna i serem lub 2 jajka lub kurczak ...regulować fat owsianką??? * 100 g gryczanej(ten czesciej) + kurczak lub dwie kanapki sklad jak powyzej ...kanapki z szynką i serem robi mama jako rarytas * 2 kanapki z serem szynka ...kanapki z szynką i serem robi [...]

Sniadanie 9;00 Poł szklanki płatkow owsianych górskich z mlekiem 0,5% + Chudy twaróg z łyżką dzemu. +łyżeczka oliwy z oliwek 2 sniadanie 11;30 Puszka tunczyk w sosie własnym + 2 kromki chleba razowego z wędliną + warzywko jakies . 3 posiłek 14;00 Piers s kurczaka(połowa podwójnej) + poł torebki ryżu +warzywko 4 posiłek 16;30 Piers s [...]

[...] // mozesz dodac tran Mleko 300g Platki owsiane 100g Rodzynki 25g b:23 t:13 ww:102 9:00 w pracy: 50g Gainera b:20 t:5 ww:30 Luncz 11:00-12:00: Nozka z kurczaka lub piers,ryz 200g(ogulnie myslalem ze 100g ryzu to strasznie duzo, ale dzisiaj zjadlem 320g bez klopotu:D az nie chcialo mi sie wierzyc ale tak pisalo na opakowaniu! sok kubus [...]

1 owsiane, ananas z puszki, orzechy, ananas suszony zalane duo pretein, 2) 5 jaj na twardo. 3) 2 jajka na twardo, 200g piersi, 50g ryzu, TRENING, 4) makaron z serem + 300g pierś+ sałatka z jarzynowa+ oliwa z oliwek, 5) sałatka z kurczaka, 6) twaróg z owocami... mniej wiecje tak by to wyglądalo na dzis, moze z lekką modernizacją...

[...] soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. /DAJ JAKIEŚ WĘGLE ZŁOŻONE I LEPIEJ PIERŚ Z KURAKA ZAMIAST NAPOJU BIAŁKOWEGO 13:00 Posiłek 3 . 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. . 210g pieczonych ziemniaków . 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L [...]

[...] bunkrze, czy dżungli, ale widocznie nie docierają do Ciebie (ostatnio chyba w zeszłym tygodniu) informacje o masowym wałowaniu mięsa. Np. nastrzykuje się sztucznie wodą piersi z kurczaka i taka pierś potem skurczy się o 40-50% co nie jest możliwe przy "normalnej" piersi. Dotyczy to też innych mięs, a ryb w szczególności. Poza tym masz ogólno [...]

[...] wina 29-03-2015 dzień 28 DNT dzien w gosciach i na zakupach, nie cierpie lazic po sklepach jestem wykonczona jajecznica na szynce, pomidory, kawa z mlekiem pol rolady, piers pieczona z kurczaka, surowka, kawa z mlekiem , 3 truskawki, garsc borowki amerykanskiej zupa pomidorowa z ryzem i miesem wolowym, garsc migdalow no i jeszcze pomiary, [...]

przez ostatnie 5 lat nie jadłam innej części kurczaka niż pierś i czasem wątróbka. Teraz nauczyłam się jeść ćwiartki z kurczaka. Jajka w postaci samo jajko kiedyś jadłam raz na miesiąc a jak czułam zapach jajecznicy to potrafiłam zwymiotować ;-D A po strączkach chodzę jak balon, jem je teraz, ale kiepsko sie po nich czuję. Jak dobrze przeliczyłam [...]

[...] bialka tluszczu i weglowodanow uff ciekawe jak to mi ocenisz (ocenicie) Do modelu drugiego 7 -2 jajka , pomidor,garsc orzechow wloskich,platki owsiane, jablko 10 -100 gr piersi z kurczaka, oliwa z oliwe,surowka z warzyw - 13 - 200g tunczyka szpinak 15- 100g kurczaka ( piers) olej lniany kasza gryczana 18- 200 gr twarogu poltlustego broluly [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców + 40 g masła orzechowego /SFD/2017/3/7/c5be4eef21da4e18af86f908bd49481b.jpg 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2017/3/7/7499722429c848ce9b28e801301a2269.jpg 5. BUŁKI 200 g kurczaka wędzonego + 2 buły [...]

1Posilek Płatki owsiane 100g mleko 100g suszone rodzynki 10g orzechy laskowe 20g Dodaj zrodlo bialka np.jajka gotowane. 2Posilek Bułki przenne 3 sztuki szynka z piersi kurczaka 6 plasterkow Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 100g Zamiast bulek daj ciemne pieczywo daj zrodlo bialka np. piers z kuraka albo inne chude mieso lub ryba dodaj [...]

Szybka sałatka z kaszy pęczak oraz kurczaka w azjatyckim stylu. Składniki na 1 porcje: 150 g mięsa z udka kurczaka lub piersi 100 g kaszy pęczak 50 g papryki czerwonej 30 g czerwonej fasoli z puszki pół czerwonej cebuli 2-3 łyżeczki kiełków fasoli Mung łodyżka trawy cytrynowej 2-3 cm kawałek imbiru Sos: łyżeczka ostrego sosu chilli(u mnie [...]

czy jesli jestem ektomorfikiem i waze 60 kg a moj cel to masa to dobre bedzie spozywanie ok 400 kg piersi z kurczaka w 3 posilkach dziennie? oczywiscie zamienial bym w niektorych posilkach kurczaka na jakas rybke wolowine czy piers z indyka.